Souvenirs d’été
2015 – YOGA RONDEURS

Voici un collage des photos des participants à notre
concours qui se terminait hier.  Grâce à
vous, YOGA RONDEURS a voyagé aux Pays-Bas, en France, en Nouvelle-Écosse, en
Gaspésie et un peu partout au Québec.  MERCI
à Josée, Sophie G., Julie, Alain, Lyne, Sophie B.  Catherine, Chantal, Renaud, Thomas et aux
photographes qui se sont prêtés au jeu.  

www.yoga-rondeurs.net

En vous
rappelant certains des bienfaits du Yoga, nous vous invitons à consulter notre
calendrier des cours YOGA RONDEURS où vous pourrez découvrir des classes
disponibles à Montréal, Anjou, Laval, Longueuil, Lachute, Gatineau, Sherbrooke, St-Joseph-de-Beauce, Val-d’Or.

http://yoga-rondeurs.net/

Ne manquez
pas les classes découvertes gratuites, les portes ouvertes et les nouvelles
sessions qui débutent dans les prochains jours

SHÎTALI – Respiration rafraîchissante

Il existe une panoplie de techniques
de respirations. Un monde dès plus fascinant!

Pour rester calme et dans la
fraîcheur, même durant les jours de canicule de l’été ou dans les moments les
plus stressants de la vie, YOGA RONDEURS vous invite à adopter Shîtali.  

Certes étrange à prime abord, ce pranayama
est une technique respiratoire qui vaut la peine de bien apprendre et d’intégrer
dans nos vies.

Cette
technique de respiration est reconnue non seulement comme un souffle de
refroidissement, mais aussi pour réduire la fièvre, améliorer la patience,
réduire le niveau de stress, soulager le mal de gorge, calmer le feu de
l’estomac et de l’indigestion, prévenir l’hypertension, diminuer les chaleurs,
activer le foie, nettoyer les yeux, stimuler le haut de la poitrine et la
région de la gorge. Etc.

LA
TECHNIQUE :    

·       
inspiration en tournant la langue en  tuyau, en soulevant doucement la tête vers
l’arrière avec le son « SSSSS » (*)

·       
sur la rétention à poumons pleins on ramène la langue vers le
palais

·       
expiration ujjayi, en abaissant la tête vers le cœur (**)

(*)
Si vous ne pouvez pas tourner la langue en tuyau, vous pouvez quand même
profiter des bienfaits de cette technique en inspirant par la bouche avec la
langue sortie ou aux travers de vos dents appuyés l’une sur l’autre.

(**)
Ou encore expiration narine freinée en alternance

Débutants
: 12 respirations (minimum 3 minutes)

Intermédiaires
: 24 respirations

OK!
J’en conviens! Ce n’est pas la technique de respiration la plus élégante,
raison de plus pour intégrer ce pranayama dans votre routine du matin ou le
soir avant de dormir durant l’été.

Dans la série, plaisirs de table, voici une salade invitante… 

En tout cas, on en mangera ce week-end chez moi.  

Voir la recette: http://www.metro.ca/recettes/salade-grecque-au-melon-d-eau.fr.html?mode=print

« Quoi que tu rêves d’entreprendre, commence-le. L’audace a du génie, du pouvoir, de la magie.

Goethe

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