Dans la série Pranayama du dimanche, je vous invite cette semaine à expérimenter une technique qui consiste à expirer longuement avec le son “OM”. On inspire en ujjayi par le nez et on expire en prononçant la syllabe OOOOOOOOOmmm ou AAAAAUUUUUUUUMMM. Durant le “chanting”, on propose de prononcer le son “o” trois fois plus longtemps que le “m”.

Cette technique permet d’allonger l’expiration. On prétend qu’elle est salutaire en cas d’insomnie et qu’elle permettra une sommeil de qualité exempt de cauchemars… Pas mal, non?