Exercice simple
et calmant, pour votre bien-être!

Assoyez-vous
confortablement, avec les paumes des mains pressées l’une contre l’autre, au
niveau du cœur.  La position doit être sans tension au
niveau des épaules et du visage…, sans effort.  

Laissez vos yeux se refermer et apporter
votre attention sur l’espace entre vos mains pendant quelques instants, en
remarquant les sensations au niveau de vos  paumes.

Tout doucement séparez les mains,
comme si vous vouliez glisser une feuille de papier entre vos mains. Restez
concentrée sur l’espace créé entre vos mains. Vous pourriez ressentir des
picotements, de la chaleur ou rien du tout. Maintenez cette attention pendant
quelques instants.

Maintenant, séparez davantage vos
mains pour y insérer une deuxième feuille de papier imaginaire. Continuez à apporter
votre attention sur l’espace entre vos mains.

Essayez maintenant d’espacer vos
mains l’une de l’autre à environ millimètre ou plus. Vous pourriez ressentir le
même effet que lorsque l’on essaie de joindre deux aimants ensemble dans le
mauvais sens.  Des sensations de chaleur
et de picotements sont également communes.

Observez les sensations dans vos
mains pendant encore quelques minutes en respirant longuement et calmement.

Après quelques instants, ramenez vos
paumes ensemble et laissez vos yeux s’ouvrir doucement…  

Cette pratique simple est utilisée pour
se recentrer et nous permet de faire une sorte de « reset » dans nos
journées chargées. Abusez-en!    :-)))

NAMASTÉ!