Un combo fraîcheur
pour survivre à la canicule
Ce matin, j’ai choisi de m’offrir un doux moment de connexion avec mon corps en pratiquant la Salutation à la Lune dansante de l’Espace Yoga Rondeurs (une séance de 11 minutes et 35 secondes).
https://espace.yoga-rondeurs.net/classe/salutations-a-lune-dansante/
Pour rester dans l’esprit de fluidité et de légèreté, j’ai ensuite réalisé la magique respiration lunaire, connue sous le nom de Chandra Bedhana.
Ce duo enchanteur sera ma pratique de la semaine, un moyen idéal de délier mon corps sans ajouter de chaleur superflue, absolument non nécessaire en ces jours de chaleur.
Vous vous joignez à moi ?
La Salutation à la Lune
La Salutation à la Lune, ou Chandra Namaskara , est une danse délicate, un hommage à l’énergie féminine et à notre connexion profonde avec la nature. Elle nous invite à ralentir et à nous plonger dans la douceur de l’instant présent. Cette pratique est idéale pour délier le corps avec tendresse et légèreté, et elle devient une alliée précieuse lors des journées ensoleillées de canicule.
Bénéfices de cette pratique enchantée :
- Apaisement du Système Nerveux : Chaque mouvement fluide, tel une caresse, enveloppe notre corps d’une sensation de paix, apaisant ainsi le stress et les tensions.
- Éveil de la Souplesse : À chaque posture, notre corps s’étire et s’assouplit, comme un arbre qui danse au gré du vent, ouvrant notre cœur et notre esprit.
- Harmonisation de l’Énergie Intérieure : En célébrant nos énergies yin et yang, cette séquence nous offre un espace précieux pour nous reconnecter à notre essence, nous permettant de nous sentir complètes et vibrantes.
Pranayama Lunaire – Chandra Bedhana
Pour parfaire cette expérience, asseyons-nous confortablement au sol ou sur une chaise, et plongeons dans la respiration lunaire (narine gauche), une technique aussi douce que la lumière de la lune, apportant calme et sérénité à notre être.
Voici quelques bénéfices supplémentaires :
- Rafraichit l’Organisme : Une bouffée d’air frais pour chaque cellule de notre corps.
- Apaise et Calme : Enveloppe notre esprit d’une tranquillité bienfaisante.
- Favorise le Sommeil : Prépare le terrain pour des nuits sereines et réparatrices.
- Promeut l’Introspection : Ouvre les portes à une meilleure connaissance de soi.
- Développe la Souplesse et l’Adaptabilité : Renforce notre résilience face aux défis.
- Affine l’Intuition et la Sensibilité : Permet d’accueillir plus facilement les messages subtils de notre corps.
- Diminue Rajas (le feu intérieur) : Apaise l’esprit et tempère les élans impulsifs.
Technique de Chandra Bedhana :
- Initiez avec 6 Respirations Naturelles : Accordez-vous un instant pour respirer simplement, laissant l’air entrer et sortir dans un doux ballet.
- Plongez dans 24 Respirations de Chandra Bedhana : Savourez l’inhalation par la narine gauche, laissant entrer la fraîcheur, puis expirez par la même narine, laissant s’évanouir la chaleur intérieure.
- Terminez avec 6 Respirations Naturelles : Revenez à votre souffle naturel, permettant à votre corps d’absorber les bienfaits de cette pratique apaisante.
Confort et Liberté : Pendant l’exercice de respiration, que vous choisissiez de vous asseoir sur une chaise ou au sol, l’essentiel est de trouver votre espace de confort, cet écrin où votre esprit peut fleurir en toute liberté.
Sagesse de l’Ayurvéda
Selon les sages principes de l’Ayurveda, il est essentiel de ne pas ajouter de chaleur sur la chaleur. Chandra Bedhana et la Salutation à la Lune sont particulièrement recommandées en période de canicule, car elles apportent des énergies rafraîchissantes, équilibrant le dosha Pitta et apaisant les excès de chaleur dans le corps. En cultivant ces pratiques, nous renforçons notre bien-être tout en honorant les rythmes naturels de notre être.
Moment de Pratique
Je vous invite à pratiquer la Salutation à la Lune dansante de l’Espace Yoga Rondeurs et Chandra Bedhana lorsque votre cœur en ressent l’appel cette semaine, que ce soit à la fraîcheur du matin (avant 10h) ou à la douceur du soir (après 19h). Ces moments de connexion avec vous-même favorisent un mouvement doux et fluide, apportant légèreté et sérénité à votre journée.
Ensemble, nous cultiverons un jardin intérieur de fraîcheur et de sérénité, nous rappelant la beauté du présent.
J’ai hâte de partager ces instants de douceur et de lumière avec vous toutes ! ✨
Suzanne
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Un feu de joie intérieure
