Matsyâsana – posture du mois chez Yoga Rondeurs

Matsyâsana est une posture mythologique inspirante que l’on peut découvrir dans le Matya Purana (article à ce sujet à venir sur ce blogue).  Mais au-delà de cela, c’est une posture vraiment intéressante durant la saison estivale, alors que nous privilégions des séquences plutôt rafraichissantes.  Comme toutes les postures impliquant une extension du corps vers l’arrière, cet âsana contribue à égayer notre humeur, ce qui la rend encore plus attrayante.

Nous l’aimons +++, histoire de contrecarrer notre tendance à laisser nos épaules rouler vers l’avant et à arrondir le haut du dos, ce qui est souvent le cas quand on passe beaucoup de temps devant son ordinateur.

Il est clair que Matsyâsana agit favorablement sur le maintien et sur le thorax étriqué.  C’est pourquoi nous la proposerons notamment en appui sur des blocs au niveau des omoplates et de la tête afin de la tenir plus longtemps avec aisance.  Dans la posture supportée, on ouvrira les bras et la poitrine pour augmenter le volume disponible pour la respiration pulmonaire.

Une bonne dose de santé et de vitalité en vue!!!

Les effets physiques et plus subtils de cette posture sont tels que nous aurons presqu’envie de passer le mois d’août au complet dans celle-ci… Voici en vrac ce qui nous attends avec la pratique de Matsyâsana :

  • Étire et stimule les abdominaux et le cou
  • Améliore la posture
  • Stimule la glande thyroïde
  • Ouvre la poitrine et les côtes
  • Renforce les muscles du haut du dos
  • Combat la tristesse
  • Stimule la région du cœur
  • Calme l’esprit et améliore la capacité respiratoire.
  • Pacifie le dosha Kapha, en diminuant la sécrétion de mucus

Je gage que vous avez hâte de découvrir Matsyâsana, non?

On ajoutera au plaisir d’ouvrir son cœur en pratiquant la mudra (geste des mains) de Ganesha accompagnée d’une affirmation, lesquels nous incite à recevoir et offrir un amour inconditionnel dont notre planète a bien besoin.

Josée Filion, Professeur et ambassadrice de Yoga Rondeurs

Un mot sur notre ambassadrice Josée Filion dans la posture du poisson lors de l’une de nos séances de tournage pour l’Espace Yoga Rondeurs.  Josée, femme de cœur et engagée, enseigne dans la banlieue nord de Montréal (à Laval ou à Blainville). En vacances actuellement, elle offrira une plage horaire à partir du mois de septembre prochain (lien pour découvrir ses cours – https://yoga-rondeurs.net/organisateur/filion-josee/)

 

Saison Pitta – Astuces ayurvédiques Yoga Rondeurs

Saison Pitta: Découvrez les astuces ayurvédiques de Yoga Rondeurs

Nous avons offert un atelier d’astuces ayurvédiques lors du solstice d’été le 20 juin dernier, histoire de profiter de la nature Pitta de l’été sans souffrir des déséquilibres qui peuvent l’accompagner.

On doit avouer que jamais on se s’attendait à vivre autant de journées de canicule pour la saison…

Malgré que l’Ayurvéda est une science complexe et étonnante, des astuces simples et efficaces savent nous aider à rester en harmonie avec l’été.

Comme on la considère souvent comme la science sœur du Yoga, nous nous en inspirons souvent chez Yoga Rondeurs dans notre façon d’aborder le yoga, au fil des saisons notamment.

Nous avons tous une constitution de base qui peut être de type Vâta (V), Pitta (P) ou Kapha (K), une combinaison de deux ou des trois dosha également.  Un dosha est une combinaison des 5 éléments (Éther, Air, Feu, Eau, Terre).

Ceci dit, les changements de saisons et le moment dans la journée sont des facteurs externes sur lesquels nous n’avons pas vraiment de contrôle.

En comprenant mieux les cycles de ces facteurs externes en relation avec les qualités VPK (Vâta, Pitta, Kapha), nous pouvons mieux ajuster notre mode de vie, notre pratique du yoga et même notre alimentation afin que ces facteurs externes ne provoquent pas des déséquilibres qui peuvent éventuellement mener à certaines maladies.

On le fait de manière naturelle, en mangeant plus de salades au lieu des ragouts lourds durant l’été, n’est-ce pas?

Les qualités du dosha Pitta

Le dosha Pitta (les éléments Feu et Eau) est associé aux qualités de chaleur de l’été, d’humidité et de lumière. En équilibre, ce dosha nous apporte entre autres de l’énergie, de la joie et de la passion. Il confère l’intelligence, le don de l’observation et aide à la concentration.  Une chaleur constante et uniforme d’un pitta équilibré assure la persévérance, la détermination et la volonté.  La plupart d’entre-nous sont plus enclins à l’aventure durant la saison Pitta, notamment.

Cependant en excès, nous pouvons devenir impatient, trop ambitieux, colérique, frustré, jaloux, septique, orgueilleux, critique, souvent suite aux émotions réprimées. Un excès de Pitta peut induire des bouffées de chaleur, de la nausée, les yeux rouges et sensibles, des brulements d’estomac, de l’inflammation, de la diarrhée, etc. Il peut également brûler les aliments sans nous permettre d’absorber les nutriments nécessaires. On ne veut pas se rendre là, évidemment.

Conserver notre bien-être

Aussi, pour notre bien-être, nous nous assurerons d’apporter dans notre quotidien des éléments à l’opposé de ce qui caractérise Pitta, à savoir : fraîcheur, lâcher-prise et modération.

Voici donc une liste non-exhaustive d’astuces ayurvédiques proposées Yoga Rondeurs :

MODE DE VIE :

  • Prendre des douches plus fraîches (surtout au niveau des jambes et de la tête)
  • Boire de l’eau à température de la pièce ou fraiche (mais idéalement pas glacée)
  • Aromatiser notre eau avec des petits fruits
  • S’hydrater, s’hydrater, s’hydrater
  • Ne pas remplir son emploi du temps ou se pousser au-delà de ses limites
  • Aller marcher dans la nature
  • S’asseoir dehors par une claire nuit d’été et regarder la lune
  • Prendre le temps de faire des choses juste pour le plaisir
  • Utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour se rafraichir
  • Utiliser des épices rafraichissantes comme la coriandre, cardamone, fenouil, basilic et persil frais.

YOGA :

  • Pratique rafraichissante, nourrissante et relaxante (avant 10h le matin ou après 18h)
  • Ajuster à la baisse l’intensité de notre pratique du yoga
  • Favoriser les extensions latérales et les ouvertures de hanche pour évacuer la chaleur
  • S’offrir plus de pauses entre les postures
  • Privilégier les Salutations à la Lune, les postures au sol
  • Torsions assises ou couchées pour nettoyer le foie et la vésicule biliaire
  • Étirements de l’intérieur des jambes (méridien du foie)
  • Éviter de créer trop de chaleur, surtout autour de la tête
  • Pranayama rafraichissant (Shitali et Chandra Bedhana)
  • Ralentir la respiration
  • Durant la relaxation, positionner les bras bien écartées paumes vers le plafond pour rafraichir le corps
  • Méditer sur la compassion, la sérénité, la paix
  • Ajouter un coussin pour les yeux durant la méditation

Dites-nous si ces astuces toutes simples sur l’hygiène de vie et le yoga font une différence pour vous ?

Passez un merveilleux été!

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