All posts by Suzanne Sirois

Par « hasard » (lollll), je suis tombée sur une liste de règlesd’or du Dalai-Lama aujourd’hui.  Celle-ci
m’a frappée de plein fouet. J’ai un petit projet pour l’été qui me travaille… 

 « Une fois par an, ou aussi souvent que possible, allez quelque part
où vous n’êtes jamais allé auparavant. »

Ce  sage nous
invite à découvrir de nouveaux lieux et de nouvelles choses, histoire d’ouvrir
nos horizons davantage.  La Terre est si
vaste avec des endroits et des personnes uniques et magnifiques à rencontrer, pourquoi ne
pas aller explorer un peu?

Quels sont plans à ce sujet cette année ?  Chantal est à Paris actuellement, Lucie au Mexique…  et vous?

Comme l’année dernière, je vous invite à nous envoyer des
photos de vous dans la position de l’arbre lors de vos découvertes, afin de partager vos bonheurs.

NAMASTÉ!

 Exercice simple
et calmant, pour votre bien-être!

Assoyez-vous
confortablement, avec les paumes des mains pressées l’une contre l’autre, au
niveau du cœur.  La position doit être sans tension au
niveau des épaules et du visage…, sans effort.  

Laissez vos yeux se refermer et apporter
votre attention sur l’espace entre vos mains pendant quelques instants, en
remarquant les sensations au niveau de vos  paumes.

Tout doucement séparez les mains,
comme si vous vouliez glisser une feuille de papier entre vos mains. Restez
concentrée sur l’espace créé entre vos mains. Vous pourriez ressentir des
picotements, de la chaleur ou rien du tout. Maintenez cette attention pendant
quelques instants.

Maintenant, séparez davantage vos
mains pour y insérer une deuxième feuille de papier imaginaire. Continuez à apporter
votre attention sur l’espace entre vos mains.

Essayez maintenant d’espacer vos
mains l’une de l’autre à environ millimètre ou plus. Vous pourriez ressentir le
même effet que lorsque l’on essaie de joindre deux aimants ensemble dans le
mauvais sens.  Des sensations de chaleur
et de picotements sont également communes.

Observez les sensations dans vos
mains pendant encore quelques minutes en respirant longuement et calmement.

Après quelques instants, ramenez vos
paumes ensemble et laissez vos yeux s’ouvrir doucement…  

Cette pratique simple est utilisée pour
se recentrer et nous permet de faire une sorte de « reset » dans nos
journées chargées. Abusez-en!    :-)))

NAMASTÉ!

On le sait s’est vrai, mais que ça fait du bien de se le rappeler! 

Voici la traduction maison du message: S’inquièter ne fera pas disparaître les soucis (éventuels) de demain, mais troublera notre paix actuelle!

JOLIETTE – 7 février – Marie-Pier Maltais offrira une CLASSE YOGA RONDEURS gratuite dans son tout nouveau studio CENTRE SOI. N’hésitez pas à partager cette bonne nouvelle!

21 janvier – Journée du câlin

Judicieusement située le 21 janvier, une période bien souvent marquée par le froid et le manque de luminosité, la Journée du câlin est une belle occasion de recourir à cette manifestation de tendresse et d’affection.

Pourquoi s’en passer? Des études scientifiques à ce sujet ont permis de constater que seulement 10 secondes de tendres contacts quotidiens (un gros câlin) contribuaient à résorber l’hypertension, à limiter les risques de maladies cardio-vasculaires, à atténuer le stress, à diminuer la fatigue, à éloigner la dépression et même à renforcer le système immunitaire.  

« L’expérience émotionnellement positive du câlin donne lieu à des réactions physiologiques et biochimiques », explique le Dr. Jan Astrom, auteur d’une étude publiée dans la revue Comprehensive Psychology.

Sur le plan psychologique, les câlins servent à exprimer des sentiments positifs, tel que l’empathie, la gratitude, l’affection, etc.   Les câlins procurent donc détente et harmonie. 

Bref, un « modeste » câlin provoquerait une réaction en chaîne positive dans l’organisme.

Ne soyez donc pas surpris(es) demain, vous recevrez sans doute un gros câlin des professeurs du Collectif Yoga Rondeurs que vous rencontrerez.  

;-)))

Au Club de yoga de Sherbrooke Centre communautaire et culturel de l’Arrondissement Jacques-Cartier

2050-B, boulevard de Portland

Sherbrooke

Lundi 19h00 à 20h15

19 janvier au 13 avril 2015

(congé semaine de relâche)

70 $ résidents de Sherbrooke

Communiquer avec Guylaine Couturier (professeur)

guylainecouturier@hotmail.com

819-565-0154

yogarondeurs:

Un froid de canard, vous dites?

Avec ce froid de canard qui sévit pour au moins la prochaine semaine au Québec, voici une technique de respiration qui réchauffe…   

Il s’agit d’inspirer lentement et profondément par la narine droite, de garder à poumons pleins quelques secondes et d’expirer par la narine gauche. 

Essayez cette technique, vous m’en donnerez des nouvelles!  

NAMASTÉ!

yogarondeurs:

EN PRIMEUR – Cours de Yoga Rondeurs DYNAMIQUES avec Anik

sur le Plateau Mt-Royal

Ces cours spécialement conçus pour les personnes rondes comprend un aspect cardio vivifiant.  Il convient bien aux personnes actives.

Malgré tout, les postures et les ajustements choisis permettent à tous les participants de vivre une expérience enrichissante et stimulante, dans un environnement sécuritaire et surtout non compétitif.

Pour réserver votre place ou plus d’informations, veuillez nous contacter au 514-702-7210 ou consultez le lien suivant: 

https://yoga-rondeurs.net/event/plateau-lundi-18h30/2015-01-19/

NOUS OFFRIRONS 3 CLASSES GRATUITES:

• LUNDI, LE 19 JANVIER @ 18H
• LUNDI, LE 26 JANVIER @ 18H
• LUNDI, LE 2 FÉVRIER @ 18H

Place limitée, veuillez réserver rapidement.

JANVIER 2015 – 2 cours de Yoga Rondeurs à la CLINIQUE ATMA, dans le Vieux-Longueuil:

• Samedi, 9h00 à partir du 10 janvier 2015 – Suzanne
• Mardi, 19h30 à partir du 13 janvier 2015- Élaine

Pour vous inscrire et informations:   

https://yoga-rondeurs.net/event/longueuil-samedi-9h00/2015-01-10/

et

https://yoga-rondeurs.net/event/longueuil-mardi-19h30/2015-01-13/

ou encore: 514-702-7210.

EN PRIMEUR – Cours de Yoga Rondeurs DYNAMIQUES avec Anik

sur le Plateau Mt-Royal

Ces cours spécialement conçus pour les personnes rondes comprend un aspect cardio vivifiant.  Il convient bien aux personnes actives.

Malgré tout, les postures et les ajustements choisis permettent à tous les participants de vivre une expérience enrichissante et stimulante, dans un environnement sécuritaire et surtout non compétitif.

Pour réserver votre place ou plus d’informations, veuillez nous contacter au 514-702-7210 ou consultez le lien suivant: 

https://yoga-rondeurs.net/event/plateau-lundi-18h30/2015-01-19/