La posture du triangle latéral — Parshva Trikonasana — offre une combinaison intéressante d’ouverture, d’allongement, d’étirement et de défi pour le corps et l’esprit.
Elle cible des zones du corps souvent touchées par le stress du quotidien, permettant de retrouver à la fois ancrage, réconfort… et une certaine forme de libération. Toutes les figures géométriques du triangle tracées par le corps contribuent à créer une sensation d’harmonie et d’équilibre.
Et pourtant… D’apparence extérieure simple, le triangle latéral est une posture bien plus subtile qu’on ne le pense… Une posture qui peut nous en apprendre beaucoup sur nous-même.
Une posture… et un miroir intérieur
J’aime parfois dire, avec un petit sourire, que le triangle est la posture de l’égo. Non pas dans un sens négatif… mais dans ce qu’elle révèle.
Car bien souvent, une petite tendance apparaît : celle de vouloir descendre plus bas… de vouloir toucher le sol… Comme si la profondeur de la posture devenait un objectif.
Et doucement… sans même s’en rendre compte… on dénature l’intention première de la posture. Le triangle devient alors une flexion vers le sol… plutôt qu’un étirement latéral.
Retrouver le sens de la posture
Dans le triangle, ce que nous cherchons avant tout… c’est de créer de l’espace.
Un espace dans les côtés du corps… dans la respiration… dans la posture elle-même.
Peut-être que l’image la plus juste est celle-ci : Se sentir entre deux murs. Le corps reste dans un même plan… le cœur s’ouvre… les flancs s’allongent… Et la main… vient simplement se déposer là où c’est juste. Pas là où c’est le plus bas. Mais là où le corps peut respirer.
Les bienfaits du triangle
Au-delà de son aspect introspectif, le triangle offre de nombreux bienfaits :
Physiques
- Tonifie et assouplit les jambes
- Renforce la ceinture abdominale
- Soutient la colonne vertébrale
- Favorise un meilleur alignement postural
- Travaille la musculature profonde
Respiratoires
- Ouvre la cage thoracique
- Amène de l’espace dans la respiration
- Favorise une respiration plus latérale
Équilibre global
- Contribue à l’équilibre du système nerveux
- Apporte une sensation de stabilité et d’ouverture à la fois
En cas de déséquilibre postural, Parshva Trikonasana peut soutenir un réalignement du corps… en douceur… et avec régularité.
Quelques astuces pour entrer dans la posture
- Sentir le mouvement partir de la hanche
- Garder les deux côtés du tronc bien allongés
- Imaginer le corps entre deux murs
- Utiliser un bloc, une chaise… ou la cuisse comme support
Et surtout… 👉 Laisser la posture s’adapter à nous… et non l’inverse
Une posture vivante
En fin de compte, le triangle nous apprend à devenir plus spacieuse… plus vivante… À habiter notre corps autrement…
Avec curiosité… et peut-être… avec un peu plus de douceur.
Pour pratiquer avec nous
Sur la plateforme Espace Yoga Rondeurs, vous pourrez explorer cette posture à travers différentes séances :
- Créer de l’espace et de la légèreté avec Julie
- Postures debout pour délier le corps avec Suzanne
- Énergie matinale avec Chantal
En guise de clôture
Peut-être que le triangle n’est pas une posture à réussir… Mais une posture à écouter.
Une posture où… parfois… moins devient plus. Et où… dans cet espace retrouvé… quelque chose en nous peut simplement se déposer.
NAMASTÉ
Suzanne
pour l’équipe Yoga Rondeurs 💙