Posture du mois d’août 2017 – Shukhâsana

Shukhâsana  (la posture confortable) – Drôle de posture du mois vous me direz… C’est vrai que ce n’est pas le défi le plus cardio que nous vous aurons proposé cette année.  Pourtant selon moi, c’est tellement un bon moment pour l’approfondir durant l’été, où il est bon de prendre du repos, de cultiver l’art du farniente.

En sanskrit, Shukha veut dire facilité, aisance, confort, bonheur, paix, relaxation…  Cette définition donne vraiment le ton de la posture à adopter pour la méditation.

Ce mois-ci, dans nos classes YOGA RONDEURS, nous découvrirons les postures à adopter qui nous conviendront le mieux pour la méditation, que ce soit, sur une chaise, un ballon, couché au sol, etc.  Car, après tout, la bonne posture de méditation pour nous, sera celle dans laquelle nous sommes à l’aise d’y rester durant un certain temps sans être perturbé par les malaises dans le corps.

Ceci dit, la posture telle que dessinée par Maude sera abordée durant nos classes du mois d’août, car elle procure de nombreux bienfaits physiques, émotionnels ou mentaux, à savoir :

  • Amplifie la sensation de sérénité et de tranquillité
  • Permet aux clavicules et à la poitrine de s’ouvrir
  • Calme le cerveau
  • Réduit le stress et l’anxiété
  • Élimine la fatigue mentale et physique
  • Améliore l’alignement du corps et la posture générale
  • Allonge la colonne vertébrale
  • Ouvre les hanches
  • Renforce le dos
  • Sert d’étirements pour les chevilles et les genoux

On pourra découvrir aussi des astuces qui aideront à rendre Shukhâsana plus simple, tel que :

  • Utiliser un coussin ou un tapis de yoga épais (ou un bloc de yoga en mousse) pour être plus confortablement installé
  • S’asseoir près d’un mur, en s’assurant que le mur soit un peu plus proche que la longueur d’un bloc de yoga afin de coincer le bloc entre vos omoplates et le mur pour plus de soutien
  • Placer une couverture pliée sous vos hanches ou vos genoux.

Avez-vous remarqué le bol de bleuet sur le dessin de Maude? Les bleuets frais du Québec sont au menu en août, pour la plupart de nous. En plus d’être reconnu pour ses vertus antioxydantes, j’ai appris, il y a quelques années, que ce fruit symbolisait la joie.  Je profite pour vous en souhaiter beaucoup durant le mois que s’amorce.

BON MOIS D’AOÛT!

P.S. : N’oubliez pas de changer le croisement des jambes pour équilibrer l’ouverture des hanches dans cette posture.

NAMASTÉ!

Suzanne

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