calme Archives – Yoga Rondeurs

02 Sep 2025

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Multitâche : pourquoi notre cerveau dit stop et comment le yoga aide

Sticky Post By Suzanne Sirois On 2 septembre 2025

Multitâche : pourquoi notre cerveau dit stop et comment le yoga aide

Septembre s’emballe, et si nous choisissions de ralentir ensemble ?

Septembre est arrivé. Les journées raccourcissent, les agendas se remplissent, et nous courons souvent plus que nous ne respirons.
La rentrée, c’est beau, c’est vivant… mais c’est aussi ce moment où nous nous sentons vite happées par mille tâches à la fois.

Pendant longtemps, on a glorifié l’art féminin du multitâche : préparer le repas, répondre à un message, surveiller les enfants, penser à demain. Mais aujourd’hui, la science nous rappelle une vérité essentielle : notre cerveau n’est pas conçu pour faire tout cela en même temps.
Et si ce texte devenait un rappel bienveillant à prendre soin de nous, autrement ?

ATTENDEZ, QUOI ? LA SCIENCE DIT…

Le multitâche n’est pas notre ami.

Nous avons toutes déjà essayé de répondre à un message tout en écoutant une réunion, tout en surveillant le four. À la fin, on a l’impression d’avoir fait trois choses… mais souvent rien de vraiment abouti. Ce n’est pas un manque de volonté : c’est simplement que notre cerveau n’est pas conçu pour gérer plusieurs tâches à la fois.

Les neurosciences sont claires : ce que nous appelons « multitâche » est en réalité un saut constant d’une activité à une autre. Et chaque saut coûte cher : une petite partie de notre énergie mentale disparaît. Des chercheurs (Mark et al., 2008) ont montré que lorsqu’on est interrompues, il faut parfois plus de 20 minutes pour retrouver notre concentration initiale. Ajoutons à cela les mini-tâches parasites qui s’accumulent, et nous comprenons pourquoi le multitâche laisse un goût d’épuisement.

Mais il existe une solution simple : les pauses conscientes.
Pas celles où l’on scrolle nos téléphones, mais celles qui régénèrent vraiment.
Et c’est là que le yoga nous offre des trésors.

👉 En quelques minutes seulement, nous pouvons :

Pratiquer la respiration Bhramari (un doux bourdonnement qui calme instantanément l’esprit),
Faire une torsion assise pour libérer les tensions accumulées dans le dos,
Ou simplement fermer les yeux, mains sur le cœur, et respirer profondément.

Ces gestes courts ont un effet immédiat : détente du système nerveux, regain d’attention, retour au calme. Des recherches (Gothe et al., 2019) montrent même que 20 minutes de yoga doux suffisent à améliorer la mémoire et la concentration.

Ajoutons à cela la méthode Pomodoro (25 minutes de focus, 5 minutes de pause) et nous obtenons un rythme de travail qui respecte vraiment nos capacités. Des études récentes (Zijlstra et al., 2021) confirment que cette alternance réduit la fatigue et renforce la motivation.

Notre cerveau n’est pas paresseux.
Il réclame simplement de l’espace, des pauses et un peu de respiration.
Et nos corps savent exactement comment l’accompagner. 🌸

L’Équipe Yoga Rondeurs

Et vous, comment vivez-vous la rentrée ?
Partagez vos petits trucs pour éviter le tourbillon du multitâche… ou rejoignez-nous le vendredi 5 septembre à 19h lors de notre escapade méditative gratuite pour expérimenter ensemble le pouvoir d’une vraie pause.

Lien pour s’inscrire : Pour recevoir le lien zoom

13 Sep 2019

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Balance de DoTerra

Sticky Post By Suzanne Sirois On 13 septembre 2019

Vous avez peut-être participé au White Lolë tour à Montréal dernièrement et vous avez reçu en cadeau une huile essentielle DoTerra qui s’appelle Balance.

Mais connaissez-vous tous ses bienfaits et quoi en faire pour en ressentir les effets?

On dit souvent de cette synergie qu’elle aide à l’enracinement, à parvenir au calme intérieur et qu’elle offre un espace intérieur pour méditer.

Voici quelques options pour l’utiliser :

Ce mélange ressourçant est une huile intéressante à utiliser pendant vos séances de méditation ou durant vos cours de yoga. Il suffit d’en mettre quelques gouttes au creux de vos poignets et d’apporter vos mains près de votre visage et de humer l’odeur. Vous pouvez simplement ouvrir la bouteille et venir sentir le flacon pour des résultats similaires.

Dès votre réveil vous pouvez mettre quelques gouttes de Balance sous vos pieds afin de partir la journée dans le calme.

Vous pouvez ajouter quelques gouttes à une huile porteuse, comme l’huile de coco fractionnée (huile de cameline ou d’amande douce, celle que vous préférez en sommes) afin de vous faire un massage des mains ou de la nuque afin d’apporter du calme juste avant le sommeil.

L’un des principaux avantages du mélange DoTerra Balance est sa capacité à provoquer un sentiment de tranquillité. Lorsque vous vous sentez débordé(e) par les émotions, ou que vous souhaitez prendre un peu de recul ou encore que vous souhaitez apaiser votre esprit, vous pouvez ajouter quelques gouttes dans un diffuseur afin de créer un espace propice à retrouver le calme.

Après une journée stressante, ajouter 2-3 gouttes du mélange Balance à ¼ de tasse de sel d’Epsom pour un effet calmant immédiat.

Vous pouvez aussi ajouter ce mélange d’huiles à d’autres huiles dans votre diffuseur pour concocter des atmosphères à votre image.

Voici une recette que nous vous proposons pour avoir l’impression que les vacances se poursuivent :

3 gouttes de Balance
3 gouttes de Bergamote

Comme nous, la synergie Balance deviendra définitivement votre huile chouchou de la saison!

Julie et Suzanne

Découvrons nos huiles avec Julie et Suzanne

et professeures du Collectif Yoga Rondeurs

Si vous avez envie d’en savoir plus ou d’avoir encore plus d’idées pour utiliser les huiles essentielles, vous pouvez joindre le groupe suivant Découvrons les huiles avec Julie et Suzanne. Nous y partageons avec beaucoup de bonheur, nos coups de cœur et les connaissances que nous avons des huiles essentielles DoTerra et de leurs utilisations.

https://www.facebook.com/groups/154402911832141/

PS: Si vous participez à une des classes de Julie ou Suzanne en septembre, vous recevrez un échantillon gratuitement.

19 Déc 2018

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Tout mon être le demande: Calme et repos SVP!

Sticky Post By Suzanne Sirois On 19 décembre 2018

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais je dois avouer que je finis l’année avec un grand besoin de calme et de repos. Vous me direz : « le rythme de fou que tu mènes depuis un moment y est pour beaucoup ». Croyez-moi, j’en suis pleinement consciente!

Le manque de lumière des dernières semaines et cet horaire chargé m’incite à penser à ces quelques jours de congé qui viennent comme un véritable moment de grâce que je vais chérir et protéger.

Réalisant aussi que la cadence effrénée reprendra dès le mois de janvier, ce moment sera d’autant plus essentiel et un privilège à ne pas manquer.

Ainsi la grande question de l’heure est comment parvenir à planifier le plus de repos possible autour de l’euphorie des fêtes?

Voici le fruit de mes cogitations :

Inscrire à mon agenda des moments de repos que je souhaite m’offrir.

Avant que l’agenda ne soit rempli avec milles et une choses, j’ai choisi des moments libres que je vais dédier à mon plaisir, à la découverte de moi, à mon repos, à faire de plus longues séances de méditations, à ne rien faire, à faire des photos de mes cafés latte, que je risque de partager d’ailleurs 😉

Faire une liste des choses qui me détendent et qui me font du bien afin de m’y référer tout au long des vacances.

Une lecture, un film, une marche dans la nature, un long bain avec les sels de bain aux huiles essentielles de Julie, un café avec une bonne amie (peut-être même un casse-tête, un spa et soin énergétique avec Denise), sont déjà sur la liste. Faire des choses que nous aimons et nous détendent, cultivent le repos et permet de profiter pleinement de la vie.

Profiter d’un rythme de sommeil sain.

Prendre le temps de reposer son corps et son esprit avec des yogas nidras (de notre plateforme Espace Yoga Rondeurs) et les 8 coups d’horloge recommandés par nuit sont des habitudes assez ancrées et est un must dans ma vie tumultueuse. Ceci dit, les petits rituels comme la diffusion d’huiles essentielles, des mouvements de yoga tout en douceur dans mon lit, des mudras apaisants seront encore plus précieux.

Le repos, c’est aussi une période d’intégration qui nous permet d’absorber et de profiter pleinement des belles choses qui nous sont arrivées durant l’année. Quelle belle idée de refaire le tour de son agenda mois par mois pour réaliser tout le beau, le bon et le vrai que nous avons vécu, et ce, surtout avant de penser aux objectifs 2019.

Bien d’accord pour vivre toute l’effervescence et l’euphorie qui caractérisent la période des fêtes, mais pas question de passer à côté du bonheur de profiter au maximum de ce temps d’arrêt pour goûter à la lenteur des jours aussi.

Et vous, comment comptez-vous savourer vos quelques jours de congé?

NAMASTÉ !

Suzanne

calme

Multitâche : pourquoi notre cerveau dit stop et comment le yoga aide

Multitâche : pourquoi notre cerveau dit stop et comment le yoga aide

Septembre s’emballe, et si nous choisissions de ralentir ensemble ?

Balance de DoTerra

Vous avez peut-être participé au White Lolë tour à Montréal dernièrement et vous avez reçu en cadeau une huile essentielle DoTerra qui s’appelle Balance.

Julie et Suzanne

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Tout mon être le demande: Calme et repos SVP!

Je ne sais pas si vous êtes comme moi, mais je dois avouer que je finis l’année avec un grand besoin de calme et de repos. Vous me direz : « le rythme de fou que tu mènes depuis un moment y est pour beaucoup ». Croyez-moi, j’en suis pleinement consciente!

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