malasana

Malasana, une posture idéale pour s’ancrer, se réchauffer et se calmer…

En Asie et en Afrique, cette posture est une position de façon usuelle pour lire, pour manger, etc. Certaines personnes peuvent d’ailleurs y rester très longtemps.

C’est aussi une posture naturelle qu’enfant, nous adoptions avec tant de facilité.

Cependant, en Occident, la grande majorité d’entre nous, passons beaucoup trop de temps en posture assise sur une chaise et cette posture est devenue de plus en plus difficile au fil du temps.

Malasana est donc un bon antidote à cette raideur des hanches qui nous affligent bien souvent.

Mais attention, on l’abordera avec précaution et bienveillance en se rappelant les deux qualités fondamentales de la pratique de postures, à savoir: Sthira-Shukha!

L’idée sera d’accueillir les bienfaits de cette posture sans se faire de mal, sans trop forcer, sans crispation ni tension, dans le respect de son corps, n’est-ce pas ?

On ne le dira jamais assez : Le yoga c’est pour tous! Et l’important sera ici de rechercher notre espace de confort dans l’effort juste.

On lui attribue aussi de nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit, notamment:

• Renforcement des jambes, des genoux, des cuisses, des muscles abdominaux et de la colonne vertébrale;

• Fortification des muscles du plancher pelvien;

• Amélioration du feu intérieur (agni) pour un bon fonctionnement du système digestif;

• Assouplissement et décontraction des hanches ainsi que l’intérieur des aines;

• Développement de la flexibilité et la force des chevilles;

• Préparation à l’accouchement pour une femme enceinte (toutefois, contre indiquée dans le dernier trimestre);

• Consolidation de notre force intérieure.

Comme c’est une posture favorisant l’ancrage, la chaleur intérieure et le calme, elle s’inscrit très favorablement dans la saison VATA.

Si vous fréquentez nos classes en mode virtuel ou en studio durant le mois de novembre, il est fort probable que vous soyez invitée à la pratiquer et à découvrir ses nombreuses subtilités, voir ici le calendrier des cours disponibles : NOS COURS.

Au plaisir de « yogater » avec vous bientôt!!!