18 juillet : Anniversaire de naissance de Nelson Mandela.
Toutes les raisons sont bonnes pour parler de ce grand sage, très humain et imparfait, qui nous a quitté à la fin de l’année dernière.
J’en profite donc pour vous laisser avec une citation, qui m’inspire, concernant la liberté :
« Être libre ce n’est pas seulement se débarrasser de ses chaînes; c’est vivre d’une façon qui respecte et renforce la liberté des autres ».
Bon week-end!
En yoga, comme dans la vie, les choses se passent rarement comme nous l’avions prévu.
Et souvent, les résultats sont supérieurs à ceux que nous avions anticipés.
Aussi, quand on rencontre des difficultés avec notre pratique, ou une partie de notre vie, il s’agira de se souvenir que nous sommes exactement où nous sommes censés être.
Alors…, relaxons et soyons patient(e), persévérant(e), aimant(e) et bon(ne) envers nous-mêmes, ici et maintenant!
NAMASTÉ!!!
VOICI UN BILLET DE NOTRE VACANCIÈRE, CHANTAL BEAUPRÉ:
Les vacances sont enfin là.
Je profite de chaque instant de mes vacances, que se soit en regardant longuement les nuages se déplacer, en observant le va et vient des hirondelles à leur nid, en surprenant un oiseau mouche aspirer l’eau sucrée des abreuvoirs ou simplement à garder le silence devant la limpidité de l’eau de la rivière. Chaque moment est important pour moi car durant le reste de l’année, quand je suis prise dans la folie du moment, je peux sortir un de mes souvenirs de vacances et y méditer quelques instants pour ensuite reprendre mes activités.
Quels sont vos moments, vos images ou vos photos inspirantes à garder en mémoire pour la suite de l’année?
Je vous partage un des miens…car même la pluie m’apporte du bon; l’orage qui fait rouler de jolis petits moutons.
Bon été!
Chantal
Chantal offre une classe de Yoga-Rondeurs au Centre Viniyoga Lily-Champagne à Anjou le jeudi soir.
L’EAU À LA BOUCHE – 2e partie
Pour faire suite à mon post d’hier et pour enfoncer le clou davantage, je voulais partager cette image qui m’interpelle depuis que je l’ai vue sur Facebook, il y a quelques semaines.
Si on peut observer un tel effet sur notre visage, imaginez ce que la déshydratation a pour effet dans le reste de notre corps.
Bon, je vous laisse, je vais aller me servir à boire!
Profitez bien du week-end!
NAMASTÉ!
Soyez sociables, partagez! 🙂
L’EAU À LA BOUCHE
C’est l’été! Et il fait beau, il fait chaud : c’est à boire qu’il nous faut !
Que l’on court d’un rendez-vous à l’autre, que l’on jardine, que l’on pratique le yoga ou l’art du farniente, le danger de déshydratation est omniprésent par temps de grande chaleur.
Et mauvaise nouvelle, si l’on a soif, c’est que le processus de déshydratation est déjà commencé. En temps normal, les besoins en eau d’un adulte sont de 1,5 à 2 litres par jour, et plus encore selon différentes sources.
Et attendez, c’est plus par temps chaud.
Personnellement, j’ai une petite application sur mon téléphone intelligent qui me rappelle de boire de l’eau durant la journée car je suis convaincue des bienfaits d’une bonne hydratation. La technologie peut être bien utile… 🙂
Une bonne partie de nos petits bobos pourraient disparaître par magie avec une bonne hydratation.
Aussi, même si ce n’est pas une activité liée directement au yoga, voici quelques idées fraiches et désaltérantes :
· Ajoutez des tranches de concombre et de la menthe à votre eau.
· Écrasez des bleuets et ajoutez quelques feuilles de basilic, complétez avez de l’eau pétillante.
· Préparez du thé blanc ou vert, laissez refroidir et ajoutez-y des petits fruits ou du citron.
· Infusez des bleuets et des fleurs de lavande.
· Infusez du gingembre et lime.
· Ajoutez de l’ananas et de la menthe.
· Au mélangeur, broyez du melon d’eau. Versez dans un grand verre et complétez avec de l’eau pétillante ou du thé vert refroidi.
· Ajoutez une bonne quantité de glaçons dans vos smoothies.
· Mettez de petites tranches de melons d’eau sur des bâtonnets et faites congeler.
· Faites congeler des raisins.
TCHIN!TCHIN! Un coup de fraîcheur garanti!
NAMASTÉ! N’oubliez pas votre bouteille d’eau lors de votre prochain cours!
ÇA MÉDITE FORT CHEZ YOGA RONDEURS – Un mot de Chantal…
J’aime pendant ma méditation quotidienne, me laisser transporter dans le silence de mon âme. Souvent, sans même m’y en attendre, je reçois des messages sur la vie. J’ai réalisé, depuis peu, que 2 sentiments m’animent en alternance au quotidien; La colère issue de la peur et la joie issue de l’amour. Ces 2 sentiments partagent ma vie et ils sont souvent la source de mes actions.
Si c’est la peur qui prend le dessus, je tente de la reconnaître et agir sans elle. Parfois la tâche est trop difficile et j’agis dans la colère, dans l’anxiété, par l’ignorance, ou sous l’emprise de l’impatience. Toutes ces émotions ou sensation ont en effet, la peur, comme déclencheur. C’est la méditation qui m’a révélé ce magnifique secret. Il m’est apparu intéressant de comprendre ces sensations qui m’étouffaient. Et du coup, j’ai été transportée par cette révélation en méditant. J’ai un endroit juste à moi où je peux être moi et n’avoir peur de rien. Le plus beau dans tout cela , est que je peux retrouver cet endroit en moi en tout temps. Lorsque je doute, au moment où je me trompe, ou encore durant un moment de faiblesse, je peux m’y réfugier le temps de me dire ici et maintenant, tout est calme, je peux avoir confiance. N’est ce pas merveilleux de savoir que la méditation est, entre autre, un puissant remède. Il est donc possible, durant la méditation de plonger un regard au plus profond de nous-même et là de sonder l’origine de nos émotions afin de comprendre nos actions et nos réactions.
Si d’un autre côté, c’est l’amour qui dicte ma conduite, je me sens bien, libre et sereine. Je respire la vie, tout est beau, tout rayonne autour de moi et dans moi. Pourtant, les sensations et les émotions sous l’influence de la peur comme la colère, l’envie, ou autre, reviennent et tentent de diriger ma vie. C’est là où la méditation m’aide à me ressaisir. C’est à cet endroit et durant cet instant que je me sens calme et ô miracle, je n’ai peur de rien, et où je peux dire bye bye anxiété et toute autre forme de peur.
La méditation, est un cadeau, un outil et un calmant de l’esprit, disponible et offert à tous !
Bonne méditation,
Chantal Beaupré, étudiante et enseignante Viniyoga.
SI VOUS SOUHAITEZ PARTAGER VOS BEAUX MOMENTS DE MÉDITATION, n’hésitez pas à nous les envoyer à l’adresse courriel suivante: yogarondeurs@gmail.com
BONNE SEMAINE!
Je méditais sur un texte de Jon Kabat-Zinn ce matin, concernant l’autoacceptation et l’autocompassion et ce billet est sorti d’un trait.
C’est fou ce que l’on peut devenir notre propre ennemi. On a souvent plus de compassion et d’acceptation pour nos voisins, nos amis, nos collègues, nos enfants que pour nous-même.
L’autosabotage et l’autodestruction, vous connaissez? En tout cas, moi je me reconnais encore trop souvent!
Les modèles de femmes et d’hommes « parfaits », dans toutes les sphères de nos vies, que notre société valorise nous affectent peut-être plus que nous pourrions le penser.
La culpabilité qui en découle nous porte souvent à devenir rigide et sévère envers nous-mêmes alors que nous devrions envisager plus de douceur, tel que nous avons bien souvent avec les autres…
Bref, comme Jon Kabat-Zinn, je vous invite (et je m’invite aussi) à devenir votre meilleur ami et à développer l’acceptation et la compassion profondes pour vous-même pour reconnaître votre belle unicité, non pas pour nourrir votre égo mais pour vous épanouir pleinement tel que vous êtes ici et maintenant.
Je vous laisse enfin avec les mots de Monsieur Kabat-Zinn : « La terre de la pratique requiert l’engrais de l’auto-acceptation et de l’auto-compassion profondes. La dureté et l’acharnement n’engendrent en définitive qu’inconscience et insensibilité, accentuant notre fragmentation au moment même où nous avons l’occasion de reconnaître que nous sommes déjà bien, déjà entiers. »
Si vous avez des commentaires, n’hésitez pas à les partager avec nous.
Demain, 21 juin
Journée Internationale de la lenteur!!!!
Mais pourquoi sommes-nous si pressés?
À l’heure où la « performance » est requise sur tous les fronts de notre existence, nous sommes de plus en plus nombreux à dire « STOP » pour en finir avec l’obsession du toujours plus vite!!! Privilégiant la quantité des tâches à abattre au lieu de la qualité de nos actes quotidiens, nous oublions de prendre des pauses ré-énergisantes.
Mais quelle est la solution pour gérer le travail, le couple, la famille, la vie sociale et même nos loisirs, etc.?
Le yoga bien sûr… Mais aussi prendre le temps de vivre à la bonne cadence, le tempo giusto comme l’appellent les musiciens… Aller vite quand notre activité l’exige tout en se ménageant des pauses dès qu’on le peut.
Aussi, pour célébrer le jour le plus long de l’année et pour participer à la Journée internationale de la lenteur, je vous invite à prévoir une longue séance de yoga demain.
Les deux que je vais guider au Centre Viniyoga Lily Champagne demain matin seront lentes et nous permettront de réfléchir à notre rapport au temps et son impact sur la qualité de nos vies.
Intéressée? J’ai deux places disponibles à 10h30.
N’hésitez pas à me contacter pour réserver votre place au 514-702-7210.
Toutefois, si vous ne pouvez pas vous déplacer jusqu’à nous, offrez-vous le loisir de prendre votre temps pour faire ce que vous avez à faire demain. Et si par chance, vous n’avez rien à faire, c’est encore mieux… osez prendre du temps à regarder le temps passer!
La meilleure façon de célébrer la Journée internationale de la lenteur, selon les créateurs de cette journée, serait de simplement respirer profondément ou encore de regarder les nuages qui flottent dans le ciel.
BON SAMEDI et n’hésitez pas à me dire comment vous avez célébrer cette lonnnnnngue journée!
NAMASTÉ!
J’ai cherché la source de ce conte en vain, désolée! Mais, je le trouvais bien à propos aujourd’hui. Si vous avez la culpabilité facile comme moi à l’occasion, je vous invite à lire ce conte et à sourire à nouveau car qui sait ce que nos différences ou nos erreurs peuvent créer de splendide.
LE POT FELÉ
Une vieille dame chinoise possédait deux grands pots, chacun suspendu au bout d’une perche qu’elle transportait, appuyée derrière son cou.
Un des pots était fêlé, alors que l’autre pot était en parfait état et rapportait toujours sa pleine ration d’eau. À la fin de la longue marche du ruisseau vers la maison, le pot fêlé lui n’était plus qu’à moitié rempli d’eau. Tout ceci se déroula quotidiennement pendant deux années complètes, alors que la vieille dame ne rapportait chez elle qu’un pot et demi d’eau.
Bien sûr, le pot intact était très fier de ses accomplissements. Mais le pauvre pot fêlé lui avait honte de ses propres imperfections, et se sentait triste, car il ne pouvait faire que la moitié du travail pour lequel il avait été créé. Après deux années de ce qu’il percevait comme un échec, il s’adressa un jour à la vieille dame, alors qu’ils étaient près du ruisseau :
« J’ai honte de moi-même, parce que la fêlure sur mon côté laisse l’eau s’échapper tout le long du chemin lors du retour vers la maison. »
La vieille dame sourit :
« As-tu remarqué qu’il y a des fleurs sur ton côté du chemin, et qu’il n’y en a pas de l’autre côté ? J’ai toujours su à propos de ta fêlure, donc j’ai semé des graines de fleurs de ton côté du chemin, et chaque jour, lors du retour à la maison, tu les arrosais. Pendant deux ans, j’ai pu ainsi cueillir de superbes fleurs pour décorer la table. Sans toi, étant simplement tel que tu es, il n’aurait pu y avoir cette beauté pour agrémenter la nature et la maison. »
BONNE JOURNÉE!
