22 juillet 2018 Suzanne Sirois

Saison Pitta – Astuces ayurvédiques Yoga Rondeurs

Saison Pitta: Découvrez les astuces ayurvédiques de Yoga Rondeurs

Nous avons offert un atelier d’astuces ayurvédiques lors du solstice d’été le 20 juin dernier, histoire de profiter de la nature Pitta de l’été sans souffrir des déséquilibres qui peuvent l’accompagner.

On doit avouer que jamais on se s’attendait à vivre autant de journées de canicule pour la saison…

Malgré que l’Ayurvéda est une science complexe et étonnante, des astuces simples et efficaces savent nous aider à rester en harmonie avec l’été.

Comme on la considère souvent comme la science sœur du Yoga, nous nous en inspirons souvent chez Yoga Rondeurs dans notre façon d’aborder le yoga, au fil des saisons notamment.

Nous avons tous une constitution de base qui peut être de type Vâta (V), Pitta (P) ou Kapha (K), une combinaison de deux ou des trois dosha également.  Un dosha est une combinaison des 5 éléments (Éther, Air, Feu, Eau, Terre).

Ceci dit, les changements de saisons et le moment dans la journée sont des facteurs externes sur lesquels nous n’avons pas vraiment de contrôle.

En comprenant mieux les cycles de ces facteurs externes en relation avec les qualités VPK (Vâta, Pitta, Kapha), nous pouvons mieux ajuster notre mode de vie, notre pratique du yoga et même notre alimentation afin que ces facteurs externes ne provoquent pas des déséquilibres qui peuvent éventuellement mener à certaines maladies.

On le fait de manière naturelle, en mangeant plus de salades au lieu des ragouts lourds durant l’été, n’est-ce pas?

Les qualités du dosha Pitta

Le dosha Pitta (les éléments Feu et Eau) est associé aux qualités de chaleur de l’été, d’humidité et de lumière. En équilibre, ce dosha nous apporte entre autres de l’énergie, de la joie et de la passion. Il confère l’intelligence, le don de l’observation et aide à la concentration.  Une chaleur constante et uniforme d’un pitta équilibré assure la persévérance, la détermination et la volonté.  La plupart d’entre-nous sont plus enclins à l’aventure durant la saison Pitta, notamment.

Cependant en excès, nous pouvons devenir impatient, trop ambitieux, colérique, frustré, jaloux, septique, orgueilleux, critique, souvent suite aux émotions réprimées. Un excès de Pitta peut induire des bouffées de chaleur, de la nausée, les yeux rouges et sensibles, des brulements d’estomac, de l’inflammation, de la diarrhée, etc. Il peut également brûler les aliments sans nous permettre d’absorber les nutriments nécessaires. On ne veut pas se rendre là, évidemment.

Conserver notre bien-être

Aussi, pour notre bien-être, nous nous assurerons d’apporter dans notre quotidien des éléments à l’opposé de ce qui caractérise Pitta, à savoir : fraîcheur, lâcher-prise et modération.

Voici donc une liste non-exhaustive d’astuces ayurvédiques proposées Yoga Rondeurs :

MODE DE VIE :

  • Prendre des douches plus fraîches (surtout au niveau des jambes et de la tête)
  • Boire de l’eau à température de la pièce ou fraiche (mais idéalement pas glacée)
  • Aromatiser notre eau avec des petits fruits
  • S’hydrater, s’hydrater, s’hydrater
  • Ne pas remplir son emploi du temps ou se pousser au-delà de ses limites
  • Aller marcher dans la nature
  • S’asseoir dehors par une claire nuit d’été et regarder la lune
  • Prendre le temps de faire des choses juste pour le plaisir
  • Utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée pour se rafraichir
  • Utiliser des épices rafraichissantes comme la coriandre, cardamone, fenouil, basilic et persil frais.

YOGA :

  • Pratique rafraichissante, nourrissante et relaxante (avant 10h le matin ou après 18h)
  • Ajuster à la baisse l’intensité de notre pratique du yoga
  • Favoriser les extensions latérales et les ouvertures de hanche pour évacuer la chaleur
  • S’offrir plus de pauses entre les postures
  • Privilégier les Salutations à la Lune, les postures au sol
  • Torsions assises ou couchées pour nettoyer le foie et la vésicule biliaire
  • Étirements de l’intérieur des jambes (méridien du foie)
  • Éviter de créer trop de chaleur, surtout autour de la tête
  • Pranayama rafraichissant (Shitali et Chandra Bedhana)
  • Ralentir la respiration
  • Durant la relaxation, positionner les bras bien écartées paumes vers le plafond pour rafraichir le corps
  • Méditer sur la compassion, la sérénité, la paix
  • Ajouter un coussin pour les yeux durant la méditation

Dites-nous si ces astuces toutes simples sur l’hygiène de vie et le yoga font une différence pour vous ?

Passez un merveilleux été!

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