Apaiser son système parasympathique avec une paille ? Pourquoi pas…
La respiration est un merveilleux baromètre de notre état intérieur.
Avez-vous remarqué que lorsque nous sommes stressées notre respiration devient saccadée et se raccourcit?
C’est alors, bien souvent, que les gens autour de nous, nous disent de respirer! De changer d’air quoi!
Ce qu’ils devraient nous suggérer alors c’est d’expirer! Car, l’expiration est la phase qui apporte calme, détente et lâcher prise.
Selon les enseignements philosophiques attribués à Patanjali, l’expiration permet aussi de réduire la souffrance causée les neuf perturbations mentales, telles que le doute et la précipitation.
Dans l’étude et la pratique du prânâyâma, qui est le contrôle de la respiration et la quatrième branche de cette technique millénaire de l’Inde, on dit que l’expiration est la première phase à développer. Elle permet de libérer les tensions, de calmer l’esprit et de renforcer notre énergie vitale. ??♀️
LA MÉTHODE :
L’exercice suivant consiste à allonger l’expiration pour retrouver la sérénité de l’esprit. Et pour se faire, il nous suffit d’une simple paille.
Fermez les yeux, inspirez par le nez, et expirez tout doucement en utilisant la paille. Laissez sortir l’air sans forcer, en laissant aller les tensions.
Continuez cette pratique pendant 3 à 4 minutes, et par la suite, revenez à votre respiration naturelle en l’observant encore pendant 1 minute, ou plus…
C’est hyper intéressant à faire lorsque l’on fait de l’insomnie ou lorsque nous sommes dans une période d’agitation, de peur ou d’anxiété dans notre vie. Pourquoi ne pas avoir quelques pailles près de nous en tout temps? Dans notre sac à main, près du lit ou encore dans le coffre à main de notre voiture.
De plus, travailler l’expiration de cette façon soutient notre système nerveux parasympathique et permet de faire tout l’espace nécessaire à l’inspiration qui apporte oxygène et vitalité.
Inspirons, expirons, prenons soin de nous. ?
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