L’obsession détruit, l’équilibre nourrit – Un billet de Julie Deblois

 

Avez-vous remarqué comme moi que nous vivons à une époque où la nourriture est omniprésente. Toutes les semaines un nouveau livre de recettes voit le jour. Les blogues et les pages Facebook de cuisine et de régimes alimentaires foisonnent. C’est sans parler des émissions à la télévision et toutes les chaînes Youtube. Partout, toujours la nourriture. On est dans une ère de foodies. On prend en photo nos plus belles assiettes au restaurant et on s’échange nos meilleures recettes en mangeant notre lunch au bureau!

Tout ça est bien beau et ça peut être agréable et divertissant.

Dans ce contexte par contre, quelqu’un qui vit avec un trouble alimentaire, la vie peut devenir lourde et souffrante. Avoir un trouble alimentaire dans une société comme la nôtre où la valeur d’une personne se calcule bien souvent à sa bonne mine (minceur), ses dents blanches et la confiance en soi qu’elle dégage! Bien sûr, j’exagère, mais avouez que vous avez vu l’image aussi bien que moi! C’est ce qui est plaisant avec les clichés. Ça fait image!

Manger est une activité centrale de notre vie, vitale même. C’est dans les premières choses que l’on fait à la naissance. Se nourrir. On nous donne le sein ou un biberon et nous prenons de l’énergie pour mieux grandir, explorer, vivre. Il faut alors imaginer combien il peut être angoissant pour une personne qui souffre d’un désordre alimentaire, de faire face à sa faim qui est naturelle, qui existe pour que l’on grandisse, vieillisse… Pour que l’on vive quoi!

Combien de personnes avez-vous dans votre entourage qui angoisse à l’idée de prendre 5 livres? Combien de personnes connaissez-vous qui sont à la diète de façon quasi permanente? Combien de personne croisez-vous sur votre chemin, qui vous parle du poids qu’ils ont à perdre? Remarquez-vous comme moi toutes ces personnes qui n’aiment pas leur corps, la forme, la grosseur et tous les détails qui font que vous, vous les trouvez jolies? Si vous êtes comme moi, vous êtes entourés de personnes qui pensent aux calories, à la balance, au sport qu’il faut faire pour faire disparaître soit cette palette de chocolat, soit ces chips ou ces verres de vin pris dans un plaisir mitigé et coupable. (Je nomme ces choses, mais il n’est pas exclue que ce soit des pâtes, des patates pilées, du fromage, du pain… ou insérez ici un aliment « dangereux » si vous en avez un). Peut-être même que cette personne dans votre entourage, c’est vous-même.

Un trouble alimentaire ça peut être pernicieux. C’est vaste et ce n’est pas toujours aussi facile de définir si notre comportement face à la nourriture est un problème ou pas. Ce n’est pas toujours évident de savoir si l’anorexie, la boulimie, l’orthorexie ou l’hyperphagie est présente dans notre vie. Parce que les crises peuvent être rares, parce que parfois c’est tellement nuancé que même un médecin ne serait pas capable de diagnostiquer un problème.

Moi je dis que lorsque la nourriture représente un problème, lorsque c’est souffrant d’avoir faim, lorsque l’on s’excuse de manger, lorsqu’on a envie de se cacher pour le faire ou encore quand on fait semblant qu’on a mangé pour ne pas avoir à le faire en famille, là il y a une lumière rouge qui s’allume.

Lorsque ça arrive, on peut paniquer, avoir peur et ne pas vouloir la regarder. Au contraire, cette lumière existe afin de nous montrer le chemin vers une sortie de secours.

J’ai trouvé une façon d’apprivoiser mes lumières rouges allumées. Je respire et j’entre en contact avec qui je suis maintenant, avec bienveillance par le yoga. Je n’ai jamais autant habité mon corps que depuis que je fais du yoga. Il est ce qu’il est dans cet instant où je respire doucement dans mes mouvements. Ça fait tellement de bien de sentir cette vie qui passe partout et qui est juste ça, de la vie qui circule dans toutes les fibres de mon corps, sans jugement de ce qu’il est ou ce qu’il devrait être.

Je suis comme une convertie, je conseille à tous cette rencontre personnelle avec le souffle, le corps et l’âme que le yoga permet, mais je sais que parfois on a besoin d’un plus grand coup de pouce, d’un accompagnement plus ciblé pour aller mieux, pour mieux comprendre ce qui se passe. Des organismes comme ANEB peuvent vous aider dans ce cheminement et il y a là des personnes compétentes, ouvertes et compréhensives à votre écoute.

16237487_10154374049848528_26819905_nNamasté.

 Julie Deblois

Étudiante, Formation professorale chez Yoga Rondeurs

 

Note de l’Équipe de rédaction:

Aujourd’hui débute la Semaine nationale de sensibilisation aux troubles alimentaires (#SemTA2017),

passons le mot…

 

Le combat de la vie – Texte de Chantal Beaupré

Tandis que certains se réfugient dans leur foi, d’autres souffrent intérieurement! Tandis que je me bats pour ma vie, d’autres s’infligent des souffrances!

Je suis ici et maintenant au cœur même d’un combat avec le cancer et je suis en mesure de constater combien ma petite vie est précieuse aux yeux de mes proches. Alors que je « focusse » sur l’instant présent et sur chacune de mes respirations, mes amis et ma famille font ce qu’ils peuvent faire de mieux : ils combattent avec moi dans des gestes d’amour! Mais si je détourne mon attention sur le monde plus loin de moi; j’établie un bien triste constat : Le monde souffre beaucoup plus que moi! Le monde est atteint d’un cancer planétaire! Le monde se bat contre la vie!

Cette souffrance, qui pèse si lourd au creux d’âmes confuses, mène à la perte d’âmes innocentes. Certains tenteront d’analyser, d’autres jugeront quant à certains, ils céderont! Mais que dire de ceux qui s’élèvent pour un monde meilleur? Un monde qui se veut guéri et heureux! C’est à ce monde que je me joins!

J’ai appris ceci en Yoga; l’ignorance est la plus grande cause de souffrance. J’ai aussi appris, que la non-violence fait foi du premier principe de Yoga.

L’amour est plus fort que tout, tout, TOUT!

Je me tourne vers le monde et lui dis : Om Shanti. C’est par la paix que nous atteindrons les plus hauts sommets de l’amour! La souffrance ne nous atteindra plus! La sagesse nous sera dévoilée! L’ignorance sera terrassée! Je vous invite à vous joindre à moi dans la récitation de  La Gayatri Mantra.

OM BHUR BHUVAH SVAHA

TAT SAVITUR VARENYAM

BHARGO DEVASYA DHIMAHI

DHIYO YONAH PRACHODAYAT

Voir le lien suivant: https://www.youtube.com/watch?v=LK5KlXFrFZc

Texte de Chantal Beaupré,

Professeur Yoga Rondeurs depuis 2014.

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Entretenir sa relation… avec son tapis ;-)

On prend bien souvent le temps de le choisir.

Parce que l’on sait que nous aurons une relation de proximité avec lui.

On veut qu’il soit beau, qu’il soit à notre image, confortable, stable et propre!

Sur lui on se mobilise, bouge et transpire.

Nous l’utilisons aussi pour méditer et relaxer.

Trop souvent après avoir pris tout ce temps pour le choisir, après nous le négligeons.

On oublie qu’il peut nous transmettre des mycoses aux pieds et nous incommoder par des odeurs qui peuvent être désagréables.

Notre tapis de yoga a besoin de soins pour demeurer notre allié longtemps lors de nos pratiques.

Mais comment en prendre soin?

Il y a plusieurs façons de faire et bien que je préfère la façon « huiles essentielles et guenille », je vais vous partager ce que j’ai trouvé en parcourant le net à ce sujet.

Vous pouvez mettre votre tapis dans votre laveuse, à condition que vous ne mettiez pas beaucoup de savon à lessive et surtout pas d’assouplisseur de vêtements. Il est primordial aussi que votre tapis ne passe pas au cycle d’essorage. Vous devez le sortir et le faire sécher à l’air libre et suspendu sur une pôle ou par des épingles à son extrémité.

Vous pouvez aussi lui donner un bon bain! Vous le placer au fond de votre baignoire et mettez un peu de savon à vaisselles (pas beaucoup, ça mousse trop et vous auriez du mal à le rincer correctement), vous le savonner avec amour et vous rincez à grande eau afin qu’il ne reste plus de traces de savon. Encore là, vous devez suspendre le tapis pour le faire sécher.

Vous pouvez faire votre propre produit pour le nettoyer. Il suffit d’avoir près de la main un vaporisateur (vous pouvez récupérer un vaporisateur d’un ancien détergent, il vous suffit de bien le nettoyer et vous assurez qu’il n’y reste aucun résidu de produit ménager) et les ingrédients suivants :

 10 gouttes d’huile essentielle de tea tree (pour son pouvoir antibactérien)

10 gouttes d’huile essentielle d’hamamélis (pour son pouvoir désinfectant)

5 gouttes d’huile essentielle de lavande (pour l’odeur et son pouvoir calmant)

30 ml d’eau (préférablement bouillie dix minutes et refroidie)

2 c. à s. de vinaigre blanc

Vous mélangez le tout et pour l’utiliser vous pulvérisez et frottez le tapis avec un linge à peine humide.

Bien entendu, vous devez dans tous les cas, attendre que votre tapis soit bien sec avant de le rouler et le ranger ou encore pour l’utiliser en prenant soin de vous!

Julie Deblois

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Note: Julie est une nouvelle collaboratrice blogue pour le Collectif de professeurs YOGA RONDEURS.

Elle étudie actuellement pour devenir professeur YOGA RONDEURS sur la Rive-Sud de Montréal.

21 JANVIER – Câlin gratuit

Judicieusement située le 21 janvier, une période bien souvent marquée par le froid et le manque de luminosité, la Journée internationale du câlin est une belle occasion de recourir à cette manifestation de tendresse et d’affection.

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Pourquoi s’en passer? Des études scientifiques à ce sujet ont permis de constater que seulement 10 secondes de tendres contacts quotidiens (un gros câlin) contribuaient à résorber l’hypertension, à limiter les risques de maladies cardio-vasculaires, à atténuer le stress, à diminuer la fatigue, à éloigner la dépression et même à renforcer le système immunitaire.

« L’expérience émotionnellement positive du câlin donne lieu à des réactions physiologiques et biochimiques », explique le Dr. Jan Astrom, auteur d’une étude publiée dans la revue Comprehensive Psychology.

Sur le plan psychologique, les câlins servent à exprimer des sentiments positifs, tel que l’empathie, la gratitude, l’affection, etc.   Les câlins procurent donc détente et harmonie.

Bref, un « modeste » câlin provoquerait une réaction en chaîne positive dans l’organisme.

Ne soyez donc pas surpris(es) demain, vous recevrez sans doute un gros câlin des professeurs du Collectif Yoga Rondeurs que vous rencontrerez. 

NAMASTÉ!

 

SIRI GAITRI MANTRA, un mantra de guérison

Dans le yoga Kundalini, il y a un mantra de guérison que l’on dit très puissant.  On prétend qu’il guérit en élevant l’âme à la vibration de l’Univers qui est pure, sans maladie ou douleur. Selon le yogi Bhajan, la puissance de guérison de ce mantra proviendrait de sa capacité à relier la terre et l’éther. Siri Gaitri Mantra peut être utilisé pour nous-mêmes, pour un proche ou pour le monde.  Ces 8 sons stimulent le flux d’énergie dans la colonne vertébrale pour guérir.

Ra Ma Da Sa

Sa Say So Hung

Je vous invite à faire l’écoute de la touchante interprétation du duo Mirabai Ceiba, découverte dernièrement : https://www.youtube.com/watch?v=H3TLhep6Ix8

 

Signification de chaque son :

  • Ra = Soleil (énergie)
  • Ma = Lune (réceptivité)
  • Da = Terre (l’ancrage)
  • Sa = Infinité (l’univers)

 

  • Sa = Infinité (la répétition pour tirer l’énergie de l’univers)
  • Say = totalité
  • So =  vibration de fusion
  • Hung = essence de la création

Quelques suggestions de pratiques :

  • On suggère de répéter ou chanter ce mantra sur une seule expiration en tirant le nombril au moment où l’on chante HUNG.
  • Les yeux sont clos et dirigés vers le troisième œil (le point entre les sourcils). On peut s’asseoir en posture facile avec la colonne vertébrale érigée. Les coudes sont collés aux côtes, les paumes plates en angle droit avec les poignets; ou encore la main droite à plat sur la main gauche, sur la poitrine (centre du cœur).
  • En écoutant le chant, on respire calmement et longuement en visualisant une personne malade ou souffrante entourée d’une lumière de guérison.

Dans quelle sphère de votre vie avez-vous besoin de guérison?

LA PATIENCE – un billet de Sonya Thorne – Professeur Yoga Rondeurs

Rainy Day Love

Le nouvel an.  Le moment de l’année ou en une nuit, nous avons ce sentiment de repartir à neuf, de se projeter soudainement dans l’année qui vient et de sentir le courage de changer, d’améliorer, de modifier ce qu’on est, ce qu’on veut devenir.  Bien que certaines personnes trouvent l’idée des résolutions naïve et parfois même ridicule, il y a une certaine beauté à voir l’humain vouloir et croire en sa propre amélioration.  La résolution, c’est la forme annuelle de l’espoir.  L’espoir de s’approcher de plus en plus d’un nous sain, plus équilibré et surtout plus en santé.  Les résolutions sont toujours selon moi, des intentions de s’approcher du bonheur. 

Le problème n’est pas la résolution.  Le problème c’est l’impatience.  L’impatience nous porte à prendre les bouchées trop grandes.  Plutôt que de se fixer un petit objectif, une journée à la fois, on prend la décision de changer drastiquement, en se fixant un objectif trop grand et souvent aussi trop court dans le temps.  Ainsi donc, on ne fait pas preuve de compassion envers soi-même, on ne s’écoute pas et on se décourage rapidement quand la nouvelle habitude devient trop difficile à maintenir, ou que l’ancienne lui mène un combat de fond.  

Le yoga est outil essentiel pour le succès de nos résolutions.  D’abord, parce qu’il nous enseigne à faire preuve de compassion et d’acceptation envers soi-même, ce qui est essentiel lorsque nous déterminons le défi que nous désirons entreprendre.  Ensuite, parce que notre pratique nous permet de faire face aux difficultés dans une position d’observation et non de jugement.  Plutôt que de s’en vouloir d’avoir failli à la tâche, nous laisserons place à la partie lumineuse qui existe en nous et nous observerons les conditions qui ont contribuées à notre comportement afin de mieux se relever.  Enfin, le moment présent nous offre constamment le pouvoir de laisser derrière ce qui ne fonctionne pas et de recommencer à nouveau.  Parce qu’en fin de compte, à chaque respiration que l’on prend, à chaque intention que l’on détermine pour notre pratique ou notre journée, à chaque battement de notre coeur, on a une nouvelle année qui s’offre à soi.  Si la résolution du 1er janvier vous fait déjà sentir misérable, et bien redresser la tête au moment où vous lisez ces lignes et en prenant une grande inspiration, laissez monter votre résolution “nouvelle version”.  Faites en sorte qu’elle soit atteignable sans vous faire violence.  Que la route soit riche en apprentissages grâce à ses moments moins faciles, mais qu’elle ne vous brise pas. Qu’elle vous permette de vous sentir bien, de vous aimer encore plus et d’avoir de la compassion pour vous-même. 

Comme l’a dit le grand Nelson Mandela, “la plus grande gloire dans la vie ne réside pas dans le fait de ne jamais tomber, mais dans celui de se relever à chaque fois que nous tombons”.

Je vous souhaite à tous une année de patience, de compassion pour vous même et de paix intérieure. 

Namasté,

Sonya

Comme l’année 2016 s’achève…

Comme l’année arrive à sa fin, j’espère que vous vous sentez heureux, libre et plein d’amour. L’image suivante comporte un mantra qui ne cesse de m’émouvoir depuis quelques mois.

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Il joue en boucle en vous écrivant ce billet : https://youtu.be/usJl7oiZPnc

Lokah samastah sukhino bhavantu

Traduit librement ici: Que tous les êtres partout soient heureux et libres, et que les pensées, les mots et les actions de ma propre vie contribuent d’une manière ou d’une autre à ce bonheur et à cette liberté pour tous.

C’est une grande traduction pour seulement quatre mots, non? Belle démonstration de la richesse du Sanskrit pour vous. 🙂

Mais n’oubliez pas,

tous les êtres partout sur la planète, c’est aussi vous!

Ainsi, alors que nous nous dirigeons vers 2017, il m’apparaît important de s’assurer que nos pensées, nos mots et nos actions sont en ligne avec la création de bonheur et de liberté pour nous-même…

BE HAPPY, BE FREE!

NAMASTÉ ET BONNE ANNÉE 2017!

 

UN PETIT COIN ZEN CHEZ SOI

Parfois, on croit qu’un coin spécial chez soi, avec des bougies et de l’encens est primordial pour faire du yoga…  Qu’en dites-vous?

Si vous avez de la place, là encore, pourquoi pas. Mais de grâce, ne vous empêchez surtout pas de commencer à pratiquer le yoga si vous n’avez pas votre petit endroit fétiche et cosy.

Si vous voyagez souvent ou si votre appartement est petit, il deviendra intéressant de trouver le moyen de pratiquer partout. En faisant appel à votre créativité, un tapis, une chaise ou un coussin peuvent très bien convenir amplement.  La simplicité a assurément bien meilleur goût en la matière. Pas besoin de sculptures ou d’œuvres d’art élaborées pour « yogater »…

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Certes, tout le monde aimerait pratiquer le yoga sur une terrasse face à la mer, avec de beaux rideaux fins flottants derrière soi, une bonne odeur de jasmin, mais pour l’instant, ça peut être dans le salon, en poussant la table que ça se passe, et c’est pas si mal que ça.

Ceci dit, il peut être judicieux de s’aménager un petit coin zen chez soi pour faciliter et s’installer rapidement dans notre pratique le matin quand on a une journée bien chargée.

Avant d’avoir mon tapis déroulé en permanence dans ma pièce de yoga ou dans ma chambre, croyez-moi j’en ai sauté des jours de pratiques parce que j’étais trop pressée… Pourtant, elles m’auraient tellement salutaires ces jours-là, en plus.

Des coussins de méditation, chandelles, pensées inspirantes, musique douce… Un petit coin tranquille reflétant à la fois détente et spiritualité, permettant de refaire le plein d’énergie et de calmer le mental.

Voici donc quelques petites inspirations pour votre petit coin zen :

  • Décorez selon vos envies et ce qui vous inspire le plus. Ce n’est pas le moment de penser tendances! La déco doit refléter votre cœur avant tout.
  • Assurez-vous d’occuper un espace rangé et sans bordel.
  • Installez une petite table pour y déposer des chandelles, des images inspirantes ou une radio permettant d’écouter de la musique calme et relaxante.
  • Dans votre espace, gardez à portée de mains certains accessoires utiles : Tapis, coussins, blocs, ceinture, chaise, cruche d’eau, serviettes… Tant qu’à dédier un espace yoga, autant tout y laisser pour éviter les allées et venues inutiles.
  • Si vous le pouvez, installez-vous près d’une fenêtre ou ajoutez quelques plantes à la pièce. Vous pouvez aussi opter pour des accessoires en bambou et des matériaux naturels.
  • Choisissez un éclairage feutré et agréable.
  • Les chandelles ont quelque chose d’envoûtant, apaisant et énergisant à la fois.

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À la fin de votre séance, n’oubliez pas de bien ranger tout doucement pour que tout soit prêt pour la prochaine fois!

Bonne pratique!

 

Notre blog fait peau neuve avec Ganesha

 

Om Ganesha Namaha!

Notre blog fait peau neuve avec ce magnifique dessin de Ganesha (source inconnue).

Très populaire en Inde, on l’invoque souvent au début d’un nouveau projet car il est porteur de chance. Comme il est le Dieu du savoir et de la vertu, il nous semble idéal d’entreprendre cette nouvelle étape de notre blog avec ses couleurs.

Nelson, notre webmaster, a transféré tous les posts contenus dans l’ancien blog sur Tumblr.

Ils seront dorénavant archivés à l’adresse suivante: yoga-rondeurs.net/blog/

NAMASTÉ!

Vous vous sentez fragile? Sensible? Dans un état chancelant?

Vous vous sentez fragile? Sensible? Dans un état chancelant?

Lorsque nous nous sentons fragile, il est important de rediriger notre énergie afin
d’apaiser les petits coins apeurés et ainsi restaurer notre équilibre
intérieur.

Comment? Il s’agit simplement de diriger notre énergie du haut vers le bas
plutôt que vers le haut et à l’extérieur, loin de nous.

Ainsi nous guiderons notre si précieuse énergie vers l’intérieur dans
les coins les plus fragiles qui ont besoin de support supplémentaire et
davantage de guérison. Il s’agit peut-être de votre cœur, de votre ventre
anxieux, de vos jambes lourdes ou un sentiment subtil inconfortable. Il
vaudrait mieux prendre une pause des  situations criantes car elles
aspirent notre énergie et l’emportent loin de nous.

Une pratique bénéfique:

Si vous ne savez trop comment vous y prendre pour canaliser votre
énergie vers l’intérieur voici quelques pistes :

  • En tenant votre café ou votre thé, imaginez que vous la remplissez de
    votre souffle et de votre énergie. Ou encore vous pourriez placez votre main
    sur la tasse et sentir que l’infusion se fait par l’énergie positive qui se
    dégage de votre paume. Les deux façons sont gagnantes.
  • Ce n’est pas une tasse de thé ordinaire c’est votre dose
    thérapeutique!  Chaque gorgée envoie de l’énergie et de la chaleur dans
    votre corps. Vous commencez à rééquilibrer votre énergie intérieure une gorgée
    à la fois.  Cette pratique est
    facile et bénéfique lorsque vous vous sentez fragile, sensible et chancelante.

de Carole Bourne traduit par Chantal
Beaupré