Le Blogue

Saviez-vous qu’aujourd’hui c’est la journée internationale des câlins?

Vous nous direz qu’il y a maintenant des journées pour tout et nous vous répondrons…

Pourquoi pas?

Surtout quand on célèbre quelque chose qui fait tant de bien.

Si on reste dans les bras de quelqu’un qu’on aime ou à qui on a confiance pendant seulement 60 secondes, les hormones du bonheur grimpent en flèche dans notre corps.

Ça a pour effet de diminuer l’anxiété et d’abaisser notre niveau de stress.

Recevoir un câlin nous redonne le sourire lorsqu’on a de la peine et en donner nous apaise et nous relie fortement à l’autre personne!

Célébrons ce jour en faisant des câlins aux gens qui nous entourent!

Profitons-en pour célébrer les liens qui nous lient à eux, disons-leur à quel point nous les aimons et que nous les apprécions.

Ça va rendre notre journée plus douce, plus belle et nous rendre plus heureux. Ça risque même de créer des chaînes de bonheur partout dans notre entourage!

Allez…

À go, on donne un câlin et on en reçoit un par la même occasion!

Enfin 2 pour 1 où tout le monde est gagnant!

Namasté

Julie Deblois

L’équipe Yoga Rondeurs

Nous y voilà!

Janvier 2018!

2017 nous l’espérons n’a été que la porte d’entrée à des relations plus égalitaires, plus justes et à une écoute des autres et de ce qu’ils vivent qui s’ouvrira encore plus en 2018. La prise de paroles qui a commencé dans bien des domaines ne doit jamais cesser. Il est important de faire en sorte de protéger ce qui doit l’être et à prendre soin des uns et des autres. De nous aussi.

Bien sûr, chez Yoga Rondeurs nous ne pouvons qu’exprimer toute notre intention de poursuivre dans l’acceptation de soi à travers toutes les expériences qui forment qui nous sommes. Nos rondeurs, nos stupéfactions, nos fragilités, nos blessures… Mais aussi tous nos éclats de rires, nos stupéfactions, nos découvertes et notre force intérieure.

Et c’est cette force intérieure que nous travaillerons en janvier avec cette posture bien spéciale qu’est la posture de la déesse Kali.

Vous savez cette déesse indienne qui sort sa langue toute bleue pour faire peur à tout ce qui peut nous détruire!

En janvier, nous utiliserons son épée de souffle et sa posture solide pour s’ancrer et débuter l’année en puisant cette puissance intérieure qui nous habite.

Allez.

Puisons cette force tout au fond de nous, allons chercher cette déesse intérieure pour apprendre à se fortifier à se détacher de nos peurs et prenons possession de ce souffle puissant de vie qui nous habite!

Que 2018 soit à la hauteur de vos intentions!

PS : Avez-vous visionné le discours de remerciement d’Oprah Winfrey au Golden Globes?  Une vraie Kali, non?

Traduction du texte dans le lien:

http://madame.lefigaro.fr/societe/discours-integral-oprah-winfrey-golden-globes-2018-video-texte-traduction-090118-146317

NAMASTÉ!

 Julie Deblois

RÉSOLUTION 2018 – Serons-nous séduites par les détox ou les diètes «miracles» que les médias et les industries de la mode et de la perte de poids nous proposent en ce début d’année?

Je nous souhaite que la réponse soit non, même un gros NON!

Le principe de la bienveillance et de la non-violence est au cœur de la philosophie du yoga, il régit en ce sens l’essence de la démarche yogique sur notre tapis et aussi dans toutes les sphères de notre vie.

Souvenons-nous que les diètes ne fonctionnent pas!

D’ailleurs, les chiffres les plus souvent avancés sont sans appel : dans 95% des cas, les personnes reprennent tout le poids perdu dans les cinq ans.  Et plus triste encore, dans 60% des cas, le poids de départ est dépassé, sans compter les effets néfastes sur la santé physique et psychologique.

Force est de constater que la pression sociale, médicale et familiale est violente et qu’elle nous rend vraiment tous malades à bien des niveaux, que nous soyons petites, grandes, rondes, minces, hommes, femmes, jeunes ou plus âgées. Contrôler son alimentation et son poids obsèderait de plus en plus de personnes. On n’a qu’à tendre un peu l’oreille aux conversations au bureau, entre amies, en famille, au resto ou à la maison pour s’en rendre compte.

Aujourd’hui, on s’ouvre de plus en plus à la diversité sexuelle, culturelle et ethnique…, mais la diversité corporelle qu’en est-il? Si on observe bien les influenceurs, notre idéal serait de rester dans un corps pré-pubère durant toute notre vie.

Est-ce bien cela prendre soin de nous?

Et si on relâchait les jugements sur nous-même, plus particulièrement sur notre corps, sur notre visage, sur notre vieillissement, sur nos rides ou nos rondeurs?

Si on reconnaissait que les critères de beauté imposés par les grands argentiers de ce monde sont des diktats desquels on pourraient bien s’affranchir?

Ainsi, verrions-nous notre corps comme un outil incroyable qui nous permet de vivre l’expérience humaine à son meilleur, ici et maintenant. Un corps dont nous aurions vraiment envie de prendre soin!

De mon côté, en 2018, je vais investir dans la bienveillance envers moi-même en m’offrant plus de repos, en méditant et en ‘’yogatant’’ davantage.

Mes vœux les plus sincères pour la vie!

Om Shanti!

Suzanne Sirois

L’Équipe Yoga Rondeurs

C’était notre dîner des fêtes au bureau et tout en mangeant nos petits sandwichs et nos crudités nous échangions sur tout ce qui nous restait à faire d’ici Noël et aussi tous nos projets à venir pour ces deux semaines intenses qui nous attendent!

Lors de cet échange il y a eu beaucoup de rire, mais aussi de l’appréhension. Celle de ne pas réussir à combler toutes nos attentes et celles des autres.

Cette course folle du bonheur de l’idéal qu’on se fait de la famille, de l’amitié et du repos en vacances.

J’ai eu le vertige dans cette conversation, car j’ai senti tout à coup que je manquerais de temps! Ma liste est si longue!

Le vertige est venu aussi parce que je n’entendais pas beaucoup dans notre discours de prendre du temps pour se faire du bien. Prendre du temps pour se reposer, se ressourcer.

Pourquoi ne pas peser sur « Pause » pendant le temps qu’il faut et faire une liste de ce qui nous fera du bien.

• Prendre le temps d’un deuxième café tout en douceur en matinée
• Prendre le temps de dire merci aux personnes qui nous font du bien
• Prendre le temps de faire cette activité qu’on aime tant et qu’on néglige parce qu’elle est uniquement ludique et ne « donne » rien (pour moi c’est le coloriage de mandala)
• Prendre le temps de s’offrir une pause pour aller marcher dehors à l’heure bleue, là où tombe le jour et où la nuit n’a pas encore prit toute la place. Cette heure où le ciel se voile d’un bleu si unique!
• Prendre le temps de chanter, de danser même si le cœur nous en dit…
• Prendre le temps de …. Maintenant il suffit d’ajouter votre propre liste….

Qu’en pensez-vous?

Si on terminait 2017 en prenant le temps de prendre son temps?

NAMASTÉ!

Julie Deblois

Professeur et blogueuse

Yoga Rondeurs

On vit à une époque où l’on doit constamment se dépasser.  Faire de notre mieux, s’occuper de notre santé physique et mentale. Des slogans partout pour nous faire prendre conscience que nous sommes les maîtres à bord de notre corps, les maîtres de nos pensées aussi.

Que ce soit en publicité, dans les émissions de télé, partout nous sommes bombardés de messages pour prendre soin de nous, de faire ce qu’il faut pour aller bien.

Alors le jour où ça ne va pas, forcément c’est que nous avons dû oublier de se faire du bien. Il y a certainement quelque chose qui nous a échappé. Alors on se fouette et on se motive à trouver la recette pour nous remettre dans le droit chemin.

Tout un chacun a sa petite idée sur ce qui nous ferait du bien et viennent alors les recettes dites miracles, en passant du Kale au dernier entraînement à la mode.

La pression du bien-être est bien réelle et il se peut que ça soit un des facteurs de nos stress quotidiens.

Et si le bien-être passait par retrouver la joie simple de faire des choses qui nous plaisent, explorer de nouvelles façons de faire les choses ou encore faire de nouvelles choses!

Le bien-être n’est pas un slogan de souliers de course ou de salle de gym, il ne se trouve pas dans toutes les recettes miracles en dix affirmations sur Facebook.

Et si le bien-être et la motivation de le ressentir jour après jour se trouvait dans la joie?

La joie d’être soi, la joie de découvrir ce qui nous anime en explorant diverses façons de faire les choses.

Ça semble si facile, si logique n’est-ce pas?

Et si on donnait à la fin de semaine qui vient, l’intention de la vivre dans la joie?

Si on prenait ensemble la résolution de trouver la motivation non dans le stress des « il faut que je fasse _____________ -nommez la chose à faire- pour être bien », on se disait « Je fais _______________-nommez la chose voulue- parce que ça me rempli de joie ».

Comme se tourner sur le côté lumineux du bien-être au lieu d’être sur son côté sombre, qui nous fait croire que l’on n’en fait jamais assez.

Qu’en pensez-vous?  On essaie ensemble?

On a hâte d’échanger avec vous sur vos découvertes!

NAMASTÉ!

L’Équipe Yoga Rondeurs

Novembre chez Yoga Rondeurs, c’est un mois de grands vents!

Des vents de changements, de mutations…

De plus, novembre annonce que l’hiver est tout proche, nous devons alors tonifier notre santé et notre corps afin de supporter les temps froids, la neige et la noirceur qui viennent chatouiller nos humeurs et notre énergie.

C’est pourquoi nous avons choisi ce mois-ci, la position du guerrier humble:

Une position qui favorise un étirement profond de la poitrine, du cou et des bras. Elle permet aussi de renforcer les jambes et les mollets. Comme toutes les positions de guerrier, nous observons que cette posture renforce le sentiment fierté et celui-ci ajoute une attitude d’introspection et de respect. Respect de soi d’abord et vient ensuite le respect des autres. Nous croyons que plus on est près de soi, plus il est facile d’entrer en contact de façon plus profonde avec les autres. Et quoi de mieux que de bien s’entourer pour les jours de grands vents et de changements!

Pour soutenir tout ce qui arrive, nous avons aussi pensé que le mudra de la valeur de soi aiderait à soutenir l’impact du guerrier humble dans notre vie. Ce mudra facile d’exécution vient soutenir cette idée de bien se traiter et de bien traiter les gens qui nous entourent. Ce mudra aide à harmoniser nos émotions afin de ressentir profondément sa propre valeur. L’humilité du guerrier n’est pas du tout le fait de se rabaisser devant les autres, mais simplement de reconnaître sa valeur et l’offrir autour de nous.

Le mantra qui accompagne ce mudra est d’ailleurs très loquace à ce sujet :

« Je suis important et juste, tel que je suis. Je contribue au bien de tous. »

Voilà comment nous souhaitons aborder ce mois de novembre et cette fin d’année 2017.

Contribuer au meilleur et au bien de tous avec tout le bien et le meilleur en nous.

NAMASTÉ!

Julie Deblois

Professeur en formation et

Blogueuse pour Yoga Rondeurs

Comme dit dans le billet Inspiration d’octobre (publié le 3 octobre dernier), nous avons le goût de mettre en avant l’ouverture du cœur avec Samtosha, le contentement, la gratitude.

Samtosha est le 2^e niyama (disciplines personnelles) du yoga.

Le contentement est une posture mentale et nous dirions même une posture philosophique du yoga. Cette posture fait du bien; elle change la vie, ou à tout le moins, la vision que l’on a de notre vie!

Lorsque nous avons une attitude de contentement et de gratitude nous ouvrons notre cœur, notre âme à la joie, à l’ouverture, à l’autre. Nous cessons de gratter nos bobos que sont l’envie, le désir de posséder encore plus.

En disant merci, on tend la main vers l’autre qui nous offre de l’aide, un cadeau ou sa présence. Nous avons lu qu’exprimer sa gratitude c’est se fondre dans le grand bain de l’humanité et accepter d’être à notre tour dans la joie de la transmission. Ne trouvez-vous pas, comme nous, que c’est un outil puissant de changement dans le monde, dans notre vie?

Que diriez-vous de faire un défi de gratitude pour ce qui reste du mois d’octobre?

Chaque lundi des trois prochaines semaines, un défi, un exercice vous sera proposé afin de faire entrer cette position mentale puissante.

Il vous faudra :

• Vous inscrire au défi (être inscrit à cette infolettre n’est pas la même chose – cependant vous serez automatiquement inscrite à l’infolettre si ce n’est pas déjà fait). Voici d’ailleurs le lien S’INSCRIRE AU DÉFI
• Acheter un cahier qui deviendra votre « Cahier de gratitudes » (Si vous êtes comme nous, vous n’avez pas besoin de courir dans un magasin, vous en avez qui attendent une bonne idée, dans vos armoires ou tiroirs)
• Acheter ou fabriquer (si vous avez le goût, le temps et l’inspiration) 5 cartes de remerciement (sans texte)
• Quelques minutes par jour ou plus selon votre inspiration ou votre désir d’exploration

Nous avons envie de vous laisser ici quelques statistiques qui sont tellement parlantes! En les lisant, ça donne définitivement le goût d’y participer. Pour nous non plus, il n’est pas toujours évident de prendre la posture Samtosha. Nous sommes souvent remplies de désirs et d’insatisfactions diverses… On a le goût nous aussi de changer notre vie après tout! Nous espérons nous serons des dizaines voire même des centaines à faire ce défi ensemble (comme on le disait, nous sommes pleines de désirs :-)!!)

Ceci dit, voici ce que les gens qui pratiquent la gratitude au quotidien (avec quelques exercices que nous vous proposerons dans les prochaines semaines) ont comme bénéfices mesurables dans votre vie et mesurées par des études :

• 10% moins de douleurs physiques
• 8% rapportent un sommeil plus long
• 25% disent avoir une qualité de sommeil meilleur
• Rallonge la vie de 7 ans – WOW!

Nous vous en dirons plus dans les semaines à venir.

Nous laissons maintenant cette vidéo de Florence Servan Shreiber vous en parler encore mieux que nous.

Voici notre premier exercice, pour se mettre dans le bain, pour se donner le goût.

Nous avons le sentiment que ce défi, au cours du mois d’octobre, saura nous donner le sourire et un bien-être à long terme qui ne pourra que croître avec l’usage!

Namasté!

L’Équipe Yoga Rondeurs

Chez Yoga Rondeurs nous avons décidé d’offrir notre gratitude au mois d’octobre. Ça tombe bien, puisque c’est le mois de l’action de grâces.

Le mois où la plupart d’entre-nous avons l’habitude de remercier la terre pour ses bienfaits.

Comme il est bon de s’ouvrir aussi aux gens tout autour de soi afin d’apprécier l’entourage qui marche avec nous. Bref, avoir de la gratitude des bons événements qui arrivent dans nos vies.

Julie : La gratitude au quotidien! Quelle belle idée avec le mudra du lotus (padma mudra) un mudra qui ouvre le cœur. Un mudra équilibré qui nous ancre à la fois à notre terre qui nous nourrit. Ce Mudra, crée dans ce cas une circulation d’énergie entre les éléments, et plus particulièrement entre l’élément liquide et l’élément feu (solaire), qui tous deux sont les nourritures premières de la fleur de Lotus. Sur le plan psychologique, le feu représente les passions et l’eau les émotions de tous types. Toutes passent par le cœur. Il s’agit ici de les reconnaître et d’ouvrir le cœur, pour les purifier.

Suzanne ajoute que pour accompagner une séance de yoga où ce mudra a été utilisé, la position du chameau est une position géniale pour ouvrir le cœur à la gratitude. La position du chameau (Ustrasana).

Cette position qui peut faire peur de prime abord offre une grande possibilité d’ouverture. Les étirements de cette position amènent un assouplissement de la colonne vertébrale, elle permet aussi de stimuler les organes internes qui sont dédiés à la digestion. Cette position pourrait aussi être un support lors des menstruations difficiles de certaines femmes.

Ce qui amène Julie à dire toute la gratitude d’être une femme, ici au Québec. « Je pense que c’est une belle place pour être née femme, rien n’est parfait, mais on a une facilité de parole, d’action et nous pouvons plus aisément faire des choix qui concernent notre santé, notre avenir et ce, en sécurité. »

Tout le long du mois dans les cours de Yoga Rondeurs on pourra s’amuser à décortiquer et à apprivoiser notre « chameau intérieur ».

Pour appuyer ces ouvertures et ces connections entre tous les éléments qui nous entourent et pour respirer le plus profondément dans la gratitude, on vous propose l’huile essentielle « Breath » de doTerra. Une huile qui vient supporter le système respiratoire avec ses huiles de menthe poivrée, d’eucalyptus, de cardamome entre autres. C’est une huile essentielle est parfaite en début de saison plus froide, car elle nous réchauffe. On peut la mettre dans notre diffuseur à la maison ou encore l’appliquer de façon topique sur la poitrine ou encore sur les poignets, juste avant une séance, pour sentir son odeur et en avoir les bienfaits lors de la prise du padma mudra.

Octobre est un beau mois. Un mois de couleurs, d’ouverture, de gratitude.

Namasté!

Julie Deblois

Professeur en formation

Vous souhaitez savoir comment vous procurer cette huile essentielle,

n’hésitez pas à nous contacter à l’adresse courriel suivante : yogarondeurs@gmail.com.

Il est bien important d’expirer pour inspirer…

Bien souvent, on inspire la paix, l’amour, le bien-être, on s’imagine que le meilleur circule avec le souffle qui parcourt l’intérieur de notre corps.

Comme on veut inspirer en début de mois, nous trouvions important d’expirer vers la fin du mois. Afin de bien faire circuler l’énergie, il est bon de ne pas accumuler de tensions et l’expiration est un bon moyen de le faire.

Nous pouvons dès maintenant regarder derrière nous et voir que ce mois de rentrées diverses est presque terminé. Nous avons repris le rythme de nos vies souvent bien actives.

Nous pouvons tous ensemble expirer le stress et les appréhensions que nous avions, tout juste avant de commencer de nouvelles choses ou encore de reprendre certaines routines laissées de côté pour faire place à la farniente de l’été.

Expirer le vol des oiseaux migrateurs qui passent au-dessus de nos demeures pour nous laisser à l’hiver qui vient.

Expirer tout ce qui nous a drainé de l’énergie pendant ce mois de septembre caniculaire.

Expirer pour mieux inspirer.

Inspirer la joie de voir toutes les couleurs s’installer dans les arbres que nous croisons, inspirer le pull si confortable que nous ressortirons pour humer l’automne qui arrivera certainement.

Expirer pour faire de la place à tout cet air neuf qui viendra avec la nouvelle inspiration du mois, dès le début octobre.

C’est un rendez-vous!

Namasté!

Julie Deblois

Professeur en formation